Современную жизнь сложно представить без компьютера: вся информация переносится на цифровые носители, и человек невольно становится заложником новых технологий. Глаза довольно быстро устают от компьютера, и этому способствует ряд причин. Справиться с первыми симптомами снижения остроты зрения и предотвратить дальнейшее развитие заболеваний глазного яблока можно в домашних условиях. Для этого необходимо систематически выполнять профилактические мероприятия: проводить зарядку и использовать народные средства.
- 1. Меры лечения и профилактики
- 1.1. Рацион питания
- 1.2. Организация рабочего пространства
- 1.3. Гимнастика для глаз
- 1.4. Народные средства
- 1.5. Аптечные препараты
Меры лечения и профилактики
Начинать выполнять профилактические меры нужно незамедлительно, если у человека имеются один или несколько следующих симптомов:
- наличие ‘мушек’ перед глазами, мелькание пятен,
- сухость и жжение,
- боль при попытке отвести взгляд в сторону,
- покраснение,
- рези при опускании век,
- желание зажмурить глаза,
- невозможность сосредоточить взгляд.
Выраженные проявления требуют обязательного обращения к врачу, так как могут свидетельствовать о развивающейся патологии. В таком случае нужна медикаментозная коррекция.
Рацион питания
Людям, часто и много работающим за компьютером, важно правильно и сбалансировано питаться. В ежедневный рацион необходимо включить больше свежих овощей и фруктов. Доказано, что наибольшей пользой для зрения обладают:
- черника,
- хурма,
- морковь.
В холодное время года, когда свежих продуктов недостаточно, рекомендуется употреблять консервированную кукурузу, свеклу и принимать поливитаминные комплексы. В аптеке продаются специальные сборы для повышения зоркости на основе листьев черники и других полезных трав.
Ежедневно рекомендуется выпивать не менее литра чистой воды: она способствует выделению слезного секрета и участвует в обменных процессах. При появлении сухости глаз и нарастании напряжения нужно умываться прохладной проточной водой и массировать веки. Каждый час важно делать кратковременный перерыв и отходить от монитора. В это время рекомендуется смотреть вдаль и делать гимнастику.
Организация рабочего пространства
Рабочий стол должен быть достаточно освещен, чтобы при использовании клавиатуры или изучении бумажных документов глаза дополнительно не напрягались.
Яркость монитора необходимо установить на 75 Гц: это оптимальный параметр для восприятия. Расстояние между глазами и экраном должно быть не менее 60-70 см, проверить его можно с помощью вытянутой руки. Рекомендуется использовать удобный шрифт достаточной величины.
Офтальмологи советуют применять специальные очки, если устают глаза от компьютера. Они не гарантируют полную защиту от излучения, но при преломлении света делают его не таким агрессивным для глаз.
Важно правильное положение за рабочим столом, необходимо следить за осанкой. Особенно важно соблюдать правильный угол наклона в шейном отделе позвоночника, так как там проходят кровеносные сосуды и нервы, питающие глазные яблоки. При необходимости требуется выполнять расслабляющие упражнения для тела.
Гимнастика для глаз
Для снятия напряжения существует целый комплекс упражнений. Среди наиболее эффективных выделяют следующие:
- 1. ‘Восьмерка’. Нужно представить перед собой цифру 8 и визуально обводить ее сначала слева направо, потом наоборот. Расположение цифры сначала горизонтальное, потом вертикальное.
- 2. ‘Часы’. Представить перед собой большой циферблат, водить глазами по часовой стрелке, затем против нее. Движения чередовать через каждые 2-3 круга.
- 3. ‘Окно’. Встать перед окном, найти наиболее удаленную точку или горизонт, всматриваться вдаль, потом переводить взгляд на кончик носа.
- 4. ‘Крестики’. Проводить глазами линии влево-вправо, вверх-вниз и по диагонали, визуально рисуя крест.
- 5. ‘Бабочка’ – в течение минуты легко, но интенсивно моргать, не пытаясь сильно зажмурить глаза, просто прикрывая и открывая их.
- 6. ‘Постукивания’ – занять удобное положение в кресле, расслабиться, закрыть глаза, кончиками пальцев слегка постукивать по глазным орбитам.
Выполнять гимнастику необходимо по мере нарастания напряжения, но не реже чем раз в два часа. Этого обычно достаточно, чтобы восстановить кровоснабжение и расслабить глазные мышцы. Если упражнения не снижают усталость и оказываются неэффективными, нужно проверить правильность их выполнения и обратиться за квалифицированной помощью.
Народные средства
Народные средства оказываются достаточно эффективными в борьбе с усталостью глаз. Многие ингредиенты для их приготовления доступны круглый год, не оказывают побочных действий и не вызывают передозировки, но перед применением желательна консультация офтальмолога.
Рецепты, описанные в таблице ниже, можно приготовить в домашних условиях:
| Ингредиенты | Способ приготовления | Особенности применения |
|
| Занять удобное положение лежа на постели, положить на закрытые глаза примочки. Выполнять процедуру 2-3 раза в день через равные промежутки времени. Курс лечения не ограничен, подходит для ежедневного применения |
| Картофель свежий – 1 шт. |
| Прикладывать ломтики к закрытым глазам на 15-20 минут перед сном, после процедуры промывать проточной водой и наносить увлажняющий крем или гель для век. Каждый раз необходимо использовать свежий картофель. Для снятия зуда и жжения корнеплод рекомендуется предварительно охладить |
|
| Прикладывать к векам по 10-15 минут регулярно, по мере появления усталости. Подходит для постоянного применения |
|
| Закапывать 3 раза в день по 1-2 капли в каждый глаз. Курс лечения – 10 дней. После двухнедельного перерыва его можно повторить |
Для умывания рекомендуется использовать отвары на основе ромашки, календулы или липы. Эти растения снимают напряжение, успокаивают слизистую глаз. Их можно применять ежедневно утром и перед сном, используя удобные фильтр-пакеты, которые продаются в аптеке. Данные средства стоят сравнительно недорого, но обладают высокой эффективностью.
Аптечные препараты
Существует ряд препаратов и лекарственных форм, нацеленных на восстановление зрения. Многие из них можно применять самостоятельно в домашних условиях, но необходима консультация специалиста, так как имеются определенные противопоказания.
Описание препаратов:
- 1. Видисик – комбинированный медикамент, способствующий увлажнению слизистой. Его необходимо закапывать в глаза перед работой и после длительного нахождения у монитора.
- 2. Офтагель – желательно наносить на область вокруг глаз перед сном для более длительного воздействия и выраженного терапевтического эффекта. Препарат снимает усталость, питает роговицу.
- 3. Визин, Тауфон – обладают восстанавливающим действием, снимают отечность, устраняют покраснение.
- 4. Витамин С, Е – используются для профилактики глаукомы, снятия отека, укрепления сосудистой стенки.
Лекарственные формы необходимо подбирать индивидуально и под контролем врача.
