Чем и как снизить сахар в домашних условиях быстро без лекарств: коррекция питания, двигательная активность, средства и рецепты народной медицины

При повышении сахара в крови ухудшается общее самочувствие, появляются симптомы, мешающие повседневным делам, снижающие работоспособность. В большинстве случаев резкий скачок уровня глюкозы связан с обострением сахарного диабета, но есть и другие факторы, под воздействием которых показатели изменяются в той или иной мере.

Важно знать, как распознать отклонения, как правильно питаться для стабилизации показателей. Эндокринологи дают немало полезных советов по теме, как снизить сахар в домашних условиях быстро без лекарств.

Причины повышенного сахара

Неправильная работа поджелудочной железы, проблемы с усваиванием глюкозы, дефицит инсулина либо резистентность тканей к действию важного гормона провоцируют развитие эндокринных патологий. Чем больше негативных факторов, тем активнее повышается сахар в крови.

Неправильное питание одна из причин нарушения метаболизма. Сладости, копченая, жирная пища, много специй, увлечение животными жирами, дефицит витаминов негативно влияет на поджелудочную, печень и пищеварительный тракт. Пристрастие к молочному шоколаду, варенью, пирожным, сдобе, повышенный аппетит признаки гормонального сбоя и эндокринных заболеваний.

Есть и другие провоцирующие факторы:

• генетическая предрасположенность,
• гиподинамия,
• высокий уровень стрессов в семье и на работе,
• обменные патологии,
• заболевания печени, поджелудочной и щитовидной железы,
• метаболический синдром,
• инсулинорезистентность,
• частое получение пищи с простыми углеводами,
• переутомление, недосыпание,
• наркомания и алкоголизм,
• патологии гипофиза,
• гормональные нарушения.

Узнайте о норме прогестерона при беременности по неделям, а также о безопасных способах коррекции показателей.

О норме сахара в крови у женщин, а также о том, как подготовиться к сдаче анализа прочтите по этому адресу.

Признаки и симптомы

Специфические проявления при высоком уровне глюкозы:

• постоянно мучает жажда,
• усиливается потоотделение,
• появляется слабость, сонливость,
• пересыхают слизистые во рту,
• небольшие нагрузки вызывают утомление,
• ухудшается состояние эпидермиса,
• нарушается зрение,
• учащается мочеиспускание,
• снижается вес на фоне неумеренного аппетита и привычного рациона,
• периодически тошнит, возможна рвота,
• мужчины жалуются на проблемы с потенцией.

Как снизить в домашних условиях без лекарств

При небольшом отклонении значений глюкозы в крови можно обойтись без таблеток, при умеренной и тяжелой форме сахарного диабета нужны противогликемические препараты. Показатели сахара снижают отвары лекарственных трав, фитосредства. Обязательное условие соблюдение диеты.

Предупреждение! Безответственное отношение пациента к ежедневному контролю уровня глюкозы может привести к резкому повышению значений сахара, инсульту, остеопорозу, нарушению репродуктивной функции, раннему старению организма. В тяжелых случаях развивается диабетическая кома, угрожающая жизни.

Двигательная активность

Для нормализации в организме обменных процессов, стабилизации концентрации глюкозы обязательно делать гимнастику: напряжение мышц съедает лишний сахар. Заниматься нужно каждый день, по 1540 минут, в зависимости от самочувствия.

Не стоит перенапрягаться, делать силовые упражнения, бегать, прыгать, качать пресс, заниматься травмоопасными видами спорта. Ходьба с чередованием темпа, плавание, пилатес, упражнения с эспандером, приседания, наклоны, растяжка мышц, гимнастика цигун отличные методы укрепления мышц и сосудов.

При гипертонии, часто сочетающейся с диабетом, врач подсказывает оптимальный комплекс упражнений. Нужно заниматься в невысоком темпе, следить за частотой пульса, до начала занятий и через 10 минут после физической нагрузки измерять давление, регулировать интенсивность тренировок.

Правильное питание

Рекомендации:

• употреблять продукты, снижающие сахар в крови и получать медленные углеводы: отруби, цельные злаки, каши (кроме манной), фруктозу, бобовые, орехи,
• отказаться от шоколадных батончиков, сдобы, белого хлеба, фаст-фуда, животных жиров, картофель резко ограничить (употреблять печеный),
• какие продукты снижают сахар в крови? Полезны растительные масла, постное мясо, перепелиные яйца, свежие овощи, ягоды, фрукты, морская капуста. Диетологи советуют употреблять цельные злаки, орехи, индюшатину, морепродукты продукты с низким гликемическим индексом,
• при высоком уровне сахара можно получать нежирный творог, кефир, твердый сыр, натуральный йогурт в умеренном количестве. Нужно знать: отдельные виды молочных продуктов провоцируют резкий инсулиновый выброс,
• важно знать, сколько хлебных единиц (ХЕ) поступает в организм за день во время всех приемов пищи,
• обязательно уменьшить количество соли и сахара, отказаться от острых специй,
• важно пить достаточно жидкости, чтобы кровь имела оптимальную вязкость. Застойные явления, риск тромбообразования, высокий гемоглобин частые спутники сахарного диабета,
• приготовление на пару, запекание оптимальные виды тепловой обработки. Тушить и жарить, особенно до хрустящей корочки, не стоит. При активной тепловой обработке накапливаются канцерогены из животных жиров, повышается нагрузка на поджелудочную железу, что негативно влияет на концентрацию глюкозы и процесс пищеварения,
• при высоких значениях сахара важно иметь таблицы ХЕ, ИИ и ГИ. Нужно знать, как влияет употребление той или иной углеводистой пищи на высвобождение инсулина и усваивание глюкозы.

Травы и лекарственные растения

Чем можно снизить сахар в крови? Фитотерапевты рекомендуют отвары на основе многих лекарственных растений. Курсовое употребление целебных составов не только снижает риск развития гипергликемии, но и нормализует обменные процессы, положительно влияет на функционирование внутренних органов.

Полезны настои и отвары:

• бузины,
• белой шелковицы,
• корня лопуха,
• рябины,
• шиповника,
• листьев ежевики,
• веточек и листьев айвы,
• люцерны,
• корня одуванчика.

На заметку:

• многие пациенты ощущают положительный эффект, если периодически пьют Монастырский чай от диабета,
• стабилизирует сахар применение полезного овсяного киселя,
• для снижения давления, часто повышающегося на фоне резких скачков сахара, уменьшения раздражительности фитотерапевты советуют пить чай из калины, мяты, череды, мелиссы,
• натуральный кофе нужно заменить сгущенным цикорием либо готовить напиток на основе порошка из корней целебного растения,
• для снижения уровня холестерина, который часто повышен при ожирении и диабете, можно приготовить настойку из 250 мл водки и 14 ядер спелых грецких орехов. Целебный продукт неделю настаивать в темном месте, отфильтровать. Курс лечения 20 дней. Пить по столовой ложке полезной жидкости каждое утро до еды.

Узнайте инструкцию по применению Дексаметазон таблеток для лечения заболеваний эндокринной системы.

О том, что такое коллоидный зоб щитовидной железы и о методах лечения образования написано на этой странице.

Перейдите по адресу http://fr-dc.ru/zabolevaniya/mastopatiya/fibrozno-kistoznaya.html и прочтите о правилах питания и соблюдения диеты при фиброзно кистозной мастопатии молочных желёз.

Меры профилактики

Для сохранения стабильных показателей глюкозы важно придерживаться правил:

• реже нервничать, постараться не переутомляться, сохранять психоэмоциональное равновесие,
• ночью отдыхать 78 часов, по возможности отказаться от работы в ночную смену: бодрствование в темное время суток нарушает суточные ритмы, мешает правильному обмену веществ, отрицательно сказывается на сердце, давлении, функционировании ЦНС. Дефицит сна снижает секрецию важного гормона мелатонина,
• реже получать быстрые углеводы. Сахар заменить медом и фруктозой, реже употреблять халву, варенье, пирожные, торты, сдобу, белый хлеб. Негативно влияет на уровень глюкозы манная каша, картофель, батончики, леденцы. Молочный шоколад, чипсы, пирожки, печенье, фаст-фуд малополезные виды пищи.

Еще несколько рекомендаций:

• соблюдать диету при сахарном диабете, употреблять наименования с низким гликемическим индексом,
• больше есть в течение года свежих овощей и фруктов, получать растительные масла, кисломолочные продукты (нежирные), каши (за исключением манной). Полезны злаки, морская капуста, отруби, зелень, красная рыба, морепродукты, индюшатина,
• отказаться от избытка жареной и жирной пищи, сдобы, острых блюд, копченостей, маринадов, крепкого кофе. Нарушение работы пищеварительной системы мешает выведению токсинов, что отрицательно сказывается на состоянии организма,
• не переедать, вечером есть за два-три часа до сна. При появлении чувства голода выпить стакан кефира с чайной ложкой меда,
• каждый день умеренно нагружать мышцы, трижды в неделю проводить кардиотренировки. Выполнение комплекса общеукрепляющих упражнений по утрам активизирует метаболизм, предупреждает накопление жира, улучшает настроение, снижает риск патологий, развивающихся на фоне малоподвижного образа жизни,
• курение и употребление алкоголя негативно влияют на все системы организма, в том числе, эндокринную,
• стабилизировать вес. Ожирение и сахарный диабет часто идут рядом,
• контролировать течение заболеваний печени, щитовидной и поджелудочной железы, вовремя сдавать анализы, предупреждать обострения хронических патологий,
• активнее двигаться, не сидеть часами перед телевизором или у монитора. Гиподинамия прямая дорога к нарушению обменных процессов, на фоне которых развивается диабет и ожирение,
• следить за сигналами организма, вовремя обращать внимание на первые признаки гормонального сбоя. Нарушение выработки инсулина, гормонов щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса, андрогенов и эстрогенов отрицательно сказывается на состоянии организма,
• во время курса лечения с длительным применением диуретиков либо оральных контрацептивов периодически сдавать кровь на сахар, чтобы вовремя выявить отклонения: возможно повышение уровня глюкозы,
• найти таблицы ХЕ, гликемического и инсулинового индекса для различных продуктов, составлять меню с учетом важных показателей. При умеренном повышении значений глюкозы можно стабилизировать показатели при помощи правильного питания и несложных физических упражнений, без приема противодиабетических лекарств,
• при выявлении симптомов диабета и других обменных нарушений не стоит недолго откладывать визит к эндокринологу. Нужно знать: при тяжелых поражениях поджелудочной, высоких показателях сахара в капиллярной и венозной крови возможны опасные осложнения. Гипертония, полиурия, поражение сердца, расстройства пищеварения, диабетическая стопа, снижение зрения, трофические язвы далеко не все патологии, развивающиеся на фоне диабета,
• во время беременности выполнять назначения врача, в определенные периоды исследовать уровень глюкозы. Во втором и третьем триместре при нарушении правил питания, генетической предрасположенности, обменных нарушениях может развиться гестационный диабет.

Симптомы, указывающие на увеличение концентрации глюкозы в крови повод для визита к эндокринологу. При небольшом отклонении показателей от нормы можно снизить сахар без лекарств. В домашних условиях хороший эффект дает комплекс мер: диета, прием травяных отваров, отказ от вредных привычек, физические упражнения.

Из следующего ролика можно узнать рецепты народной медицины для снижения уровня сахара в крови: