Чем и как понизить сахар в крови в домашних условиях за один день: продукты питания, лекарственные препараты и средства народной медицины

как понизить сахар в крови в домашних условиях

Глюкоза в организме является главным источником энергии для клеток. Ее недостаток становится причиной упадка сил, мозгового голодания и других проблем. Но если сахар повышен, это не менее опасный синдром. Гипергликемия свидетельствует о существующем нарушении углеводного обмена, причины которого могут быть разные.

Если произошел резкий скачек сахара в крови, то необходимо как можно скорее стабилизировать его. В противном случае могут развиться необратимые процессы, вплоть до гипергликемической комы. Если гипергликемия застала человека дома и нет возможности быстро обратиться к врачу, необходимо знать, как можно исправить ситуацию быстро.

Читайте еще:  Что такое серотонин: какова роль гормона счастья и как нормализовать концентрацию важного регулятора в организме
Содержание
  1. Обмен глюкозы и роль инсулина в жизни человека
  2. Причины повышения сахара в крови
  3. Чем опасен повышенный уровень сахара?
  4. Признаки и симптомы гипергликемии
  5. Методы быстрого понижения сахара в домашних условиях
  6. Коррекция питания
  7. Фитотерапия
  8. Медикаментозные препараты
  9. Физические нагрузки
  10. Перечень продуктов, помогающий снизить уровень сахара в крови
  11. Миф о продуктах, снижающих сахар в крови
  12. Миф о клетчатке
  13. Факты о гликемическом индексе в разных продуктах
  14. Как отличить продукты по гликемическому индексу
  15. Свойства продуктов с разным гликемическим индексом – настольная таблица индексов
  16. Народные методы снижения сахара в крови
  17. Полезные советы диетологов
  18. Полезные рекомендации
  19. Отзывы
  20. Заключение
Читайте еще:  Поражение эндокринных желёз аутоимунного характера или синдром Шегрена: железистая и внежелезистая симптоматика, диагностика и лечение

Обмен глюкозы и роль инсулина в жизни человека

У здорового человека обмен глюкозы имеет определенный запас прочности. Благодаря этому при сильных нагрузках, стрессах, болезнях организм сохраняет нормальный состав кровяной плазмы. Но если образ жизни далек от правильного, способность сохранять метаболический баланс снижается. 

В результате концентрация сахара попадает в зависимость от внешних факторов – инфекционных заболеваний, усталости, депрессий и нервных расстройств.

Инсулин – это гормон, ответственный за содержание глюкозы в крови. Он регулирует обменные процессы белков и углеводов, благодаря чему ткани организма усваивают глюкозу из плазмы. Молекулы глюкозы являются энергетическим источником и отвечают за ее распределение.

Читайте еще:  Орхиэктомия или удаление яичек у мужчин: как подготовиться к оперативному вмешательству, реабилитационный период после иссечения половых желёз

Причины повышения сахара в крови

как снизить сахар в домашних условиях быстро без лекарств

Нормальным показателем концентрации сахара в крови натощак считают 3,3-5,8 ммоль/л. У людей пожилого возраста эта отметка может быть чуть выше до 6,1 ммоль/л. Если у человека наблюдается хроническое повышение сахара в течение длительного времени, это тревожный сигнал того, что в организме не все в порядке. Самой распространенной причиной гипергликемии является сахарный диабет.

Диабет развивается под воздействием предрасполагающих факторов:

  • наследственность,
  • неправильное питание,
  • гиподинамия,
  • ожирение,
  • гипертония.

Поджелудочная железа синтезирует мало инсулина, из-за этого глюкоза перестает нормально усваиваться клетками. Клетки начинают испытывать дефицит энергии, а концентрация глюкозы в крови растет.

Кроме СД вызывать скачки глюкозы в крови могут другие причины. Сахар может повышаться как вследствие физиологических, так и патологических причин. Временный скачок вещества может наблюдаться после интенсивных физических или умственных нагрузок, после переедания.

Факторы физиологической гипергликемии:

  • стрессовые ситуации,
  • ожоги,
  • болевой шок,
  • эпилептический припадок,
  • черепно-мозговые и другие травмы,
  • беременность,
  • прием некоторых лекарств (диуретики, антидепрессанты, гормоны).

Патологические причины высокого сахара:

  • феохромоцитома,
  • синдром Иценко-Кушинга,
  • заболевания поджелудочной железы (опухоли, панкреатиты),
  • хронические заболевания печени (гепатиты, цирроз).

Чем опасен повышенный уровень сахара?

По количеству сахара определяют состояние организма, наличие нарушений обменных процессов и смертельно опасных диагнозов. Его высокая концентрация говорит о серьезных проблемах – вплоть до риска летальности.

Если игнорировать скачки сахара, рано или поздно человек сталкивается со следующими неприятностями:

  • нарушения в работе нервной системы;
  • дисфункция головного мозга;
  • почечная недостаточность;
  • нарушение обменных процессов;
  • ожирение;
  • гипертония;
  • проблемы сердечно-сосудистой системы – инфаркты, инсульты;
  • атеросклероз;
  • проблемы со зрением;
  • диабет – как результат – инсулинозависимость и угроза жизни больного.

Признаки и симптомы гипергликемии

снизить сахар в крови народными средствами быстро

Незначительный и кратковременный рост уровня глюкозы в крови может не проявляться никакими симптомами. Могут наблюдаться слабо выраженные признаки, на которые больной не обращает внимание или списывает их на другие причины (слабость, сонливость).

Клинические проявления гипергликемии очень обширны. Они зависят от длительности патологического процесса, возраста человека, степени тяжести патологии и других факторов.

Характерные симптомы высокого сахара:

  • резкие колебания веса на фоне привычного режима питания,
  • сильная жажда,
  • ощущение сухости во рту,
  • частые мочеиспускания,
  • упадок сил, слабость,
  • длительно заживающие раны, гнойнички,
  • зуд и жжение в области гениталий,
  • отечность и онемение конечностей,
  • частые инфекции и простуды.

При критическом повышении сахара появляются серьезные осложнения:

  • спутанность сознания,
  • галлюцинации,
  • гипергликемическая кома.

Методы быстрого понижения сахара в домашних условиях

Чем можно снизить сахар в крови? Гипергликемия опасное состояние. Поэтому лучше сразу обратиться за помощью к эндокринологу, если патология приобретает хронический характер.

как снизить сахар в крови диета

Нормализовать уровень сахара в течение дня в домашних условиях можно несколькими способами:

  • прием лекарств (согласовать с врачом),
  • диета,
  • физические нагрузки,
  • народные средства.

На заметку! Рекомендуется сочетать сразу несколько методов понижения сахара в крови, чтобы быстрее достигнуть необходимого результата.

Коррекция питания

Какие продукты снижают сахар в крови? Чтобы снизить уровень глюкозы в максимально короткие сроки, в первую очередь, нужно скорректировать пищевой рацион. Главное условие прекратить поступление в организм быстрых углеводов (сладости, выпечка, варенье). Из рациона должны сразу быть исключены любые продукты, которые повышают концентрацию сахара.

Общие правила питания:

  • употреблять пищу с низким гликемическим индексом (нежирное мясо, морепродукты, орехи, некоторые овощи (огурец, перец красный, баклажан), кислые фрукты (грейпфрут, вишня, лимон), зелень,
  • включать больше продуктов, богатых клетчаткой,
  • минимизировать употребление насыщенных жиров,
  • из растительных масел предпочтение лучше отдать оливковому вместо подсолнечного,
  • кушать часто, небольшими порциями, не допуская появления сильного чувства голода,
  • пить больше воды, чтобы ускорить выведение глюкозы.

Заменять сахар другими подсластителями нужно очень осторожно. Бесконтрольный их прием может вызвать нежелательные эффекты (например, расстройство функции кишечника).

Продукты, снижающие сахар в крови:

продукты снижающие сахар в крови список
  • Черника имеет в составе миртиллин, который действует как инсулин, снижает концентрацию глюкозы в крови. В начальной стадии диабета полезно пить настой из листьев черники. Свежие и замороженные ягоды можно употреблять в неограниченных количествах.
  • Топинамбур содержит инулин и фруктозу, стабилизирующие обменные процессы. Овощ можно употреблять сырым или приготовить из него отвар: варить несколько клубней 15 минут в воде. Пить по 100 мл трижды в день.
  • Сок 1 лимона смешать с 1 яйцом. Выпить средство натощак в течение 3 дней.
  • Измельчить корень хрена. Добавить его в простоквашу (1:10). Употреблять 1 ложку средства перед едой.

Фитотерапия

Как быстро снизить сахар в крови? Способствуют быстрой нормализации уровня глюкозы некоторые растения:

  • Корень одуванчика имеет в составе около 40% инулина, очень полезного для диабетиков. Чтобы приготовить настой, нужно измельчить 1 ч. ложку сырья, настоять 20 минут в стакане кипятка. Пить по &frac14, стакана 4-5 раза в день.
  • Хорошо держать под рукой в случае гипергликемии настойку крапивы. 200 г листьев растения поставить на 2 недели настаиваться в 0,5 л водки. Употреблять по 1 ложке за 30 минут до еды.
  • Измельчить корень лопуха, залить кипятком (1 ложку на 200 мл воды). Поставить на водяную баню на 30 минут. Пить по 100 мл 3 раза в день.
  • Перемолоть в кофемолке 1 ложку льняного семени. Настоять в стакане кипятка. Выдавить в остывший настой сок из &frac12, лимона. Не процеживать, выпить все сразу за 1-2 часа до еды.
  • 15 листьев лавра кипятить 15 минут в 1,5 стаканах воды. Вылить отвар в термос и настоять 3 часа. Пить средство в течение дня. Через 3 дня лечения сделать паузу на 14 дней, затем повторить прием средства.
  • Варить 20 г перегородок грецкого ореха в 200 мл воды в течение часа. Дать средству остыть, и употреблять по 1 ложке перед едой.

Медикаментозные препараты

Любые лекарства, снижающие сахар, должны назначаться врачом. Бесконтрольный прием медикаментов, несоблюдение дозировки могут привести к обратному эффекту и развитию гипогликемии. Обязательно лекарственная терапия должна согласовываться с гликемическим индексом употребляемых продуктов.

Препараты, снижающие сахар в крови:

как снизить уровень сахара в крови
  • производные сульфанилмочевины (Амарил, Диабетон, Гилемал) стимулируют синтез инсулина, улучшают утилизацию глюкозы в тканях,
  • инкретины (Багомет, Метглиб, Янумет) гормоны ЖКТ, стимулирующие секрецию инсулина, при уровне сахара ниже 5,5 ммоль/л они перестают стимулировать его выработку, что помогает предотвратить гипогликемию,
  • бигуаниды (Сиофор, Глиформин) снижают инсулинорезистентность.

Физические нагрузки

Быстро и эффективно понизить сахар можно с помощью специальных упражнений, которые могут быть дополнением к другим методам лечения. Они способствуют поглощению избытка сахара мышечными тканями, снижению уровня холестерина, улучшают общее самочувствие.

Рекомендуется вначале делать по 15 повторений. Постепенно нагрузку можно увеличивать:

  • Взять в каждую руку гантели. Руки опущены к бедрам. Неспеша сгибать и поднимать руки.
  • Лечь на спину, отвести руки за голову, ноги согнуть. Напрячь мышцы живота, приподнять верхнюю часть туловища.
  • Лечь на живот. Локти расположить под уровнем плеч, опереться на пальцы ног. Напрячь пресс, поднять корпус на небольшую высоту. Продержаться 5 секунд, вернуться в исходную позицию.

Перечень продуктов, помогающий снизить уровень сахара в крови

Правильное питание при проблемах с инсулином очень важно. Какие продукты можно употреблять, а от чего точно стоит оказаться – рассмотрим более детально.

Миф о продуктах, снижающих сахар в крови

Еды, регулярное употребление которой снижает концентрацию сахара, не существует. Это – научно подтвержденный факт. 

Ряд продуктов, которые некоторые диетологи позиционируют как необходимые для питания диабетиков, на самом деле таковыми не являются. Они отличаются от остальных только тем, имеют в составе большое количество сложных углеводов. Эти вещества организм постепенно разрушает. Следовательно, и глюкоза повышается не так быстро и высоко, как например, если съесть пирожное.

При этом в состав многих продуктов входят биологически активные соединения – они в определенном количестве снижают инсулинорезистентность. Но эти процессы незначительны и не способны снизить уровень глюкозы до состояния нормы.

Снижают этот показатель только лекарственные препараты.

Обратите внимание! Несмотря на то, что продукты с низким порогом глюкозы не панацея от серьезных заболеваний, отказываться от специального питания при резистентности к инсулину не стоит. В сочетании с лекарственной терапией правильный подбор рациона облегчает контроль ситуации и уж точно не навредит людям, которые имеют высокий сахар.

Миф о продуктах, снижающих сахар в крови

Миф о клетчатке

Сторонники правильного питания считают клетчатку растительным балластом, ведь она не всасывается в плазму крови, не имеет питательной ценности и не является энергетической подпиткой. Это не так. Несмотря на кажущуюся бесполезность, употребление клетчатки очень полезно. А вот ее роль в борьбе с лишним сахаром явно преувеличена.

После того как быстрые углеводы поступают в организм, происходит скачок сахара и выброс порции инсулина. После переработки глюкозы ее остатки трансформируются в жир. Получается замкнутый круг – чем больше сахара и соответственно, жира, тем больше организм требует инсулина. Клетчатка повышает устойчивость к инсулину и соответственно, снижает потребность в глюкозе. Чем меньше доза, тем меньше жировых накоплений.

Факты о гликемическом индексе в разных продуктах

Гликемический индекс (далее по тесту, ГИ) – это показатель изменения сахара в плазме после употребления определенных продуктов. Он определяет реакцию организма на их прием с привязкой к ГИ глюкозы. Ее показатель – 100.

Учитывайте, что ГИ – величина плавающая и зависит от ряда факторов:

  • веса углеводов, потребяемых в пищу;
  • их вида – быстрые, средние, медленные;
  • концентрации в продукте клетчатки;
  • типа термической обработки;
  • стадии созревания овощей, фруктов, ягод.

Как отличить продукты по гликемическому индексу

Все продукты классифицируют по трем группам:

  • низкий ГИ – до 55. Это продукты, которые медленно всасываются и практически не влияют на уровень глюкозы. После их употребления незначительный скачок сахара наступает только через 30 минут;
  • средний – от 55 до 69;
  • высокий ГИ – от 70. Моносахариды ускоренно всасываются, происходит резкий выброс глюкозы в плазму. Спустя 10 минут концентрация сахара резко увеличивается. После таких продуктов чувство голода возникает очень быстро. В них нет клетчатки.

Независимо от того, что мы едим, уровень углеводов в плазме возрастает. В норме ситуация стабилизируется уже через пару часов.

Свойства продуктов с разным гликемическим индексом – настольная таблица индексов

Имея под рукой показатели ГИ различных продуктов, легче контролировать рацион питания и не употреблять легкоусвояемые блюда.

Откажитесь от принятия в пищу продуктов с высоким индексом – они приведены в таблице:

Продукты с высоким гликемическим индексом

Средний показатель ГИ в пищевых продуктах:

Продукты со средним гликемическим индексом

И, наконец, продукты, употребление которых должно стать преобладающим в рационе питания людей, склонных к зависимости от инсулина:

Продукты с низким гликемическим индексом

Народные методы снижения сахара в крови

Нельзя полагаться на народные способы лечения инсулинорезистентности как основной способ решения проблемы. А вот использовать их в сочетании с прогрессивной медициной – вполне. Рассмотрим действенные способы уменьшить концентрацию глюкозы в плазме:

  • льняное семя – столовую ложку измельченного в блендере, льняного порошка, заливают кипятком и настаивают полтора часа. Затем добавляют 3 столовых ложки лимонного сока. Перемешивают, и залпом выпивают. Учитывайте, что процеживать смесь не нужно – кашица должна попасть в организм. Первый прием пищи – не ранее, чем через два часа;
  • овес – стакан хлопьев заливают литром кипятка и варят на медленном огне 15 минут. Смесь настаивают пару часов. Процеживают, убирают в темное место. Принимают регулярно, по 100 грамм перед едой;
  • сок лука – мелко режут одну среднюю головку, через марлю процеживают сок. Употребляют по столовой ложке перед едой трижды в день;
  • цикорий – простой и доступный способ. Довольно эффективный. Две чайные ложки напитка заваривают стаканом кипятка. Норма – 2 стакана в сутки;
  • хрен – полезна корневая его часть. Натрите растение на крупной терке. Разводите в стакане кефира 2 ложки сырья трижды в день. Употребляйте перед приемом пищи.

Кроме настоев и смесей полезны различные напитки:

  • каркаде;
  • зеленый чай;
  • напиток из шиповника;
  • чай из листьев ежевики и смородины.
Народные методы снижения сахара в крови

Полезные советы диетологов

Научные исследования доказывают, что важно не только то, что мы едим, но и то, как и когда мы это делаем. Один и тот же продукт организмом усваивается по-разному в различное время суток. Причина – продуцирование гормонов. Чтобы минимизировать сахарозависимость, нужно, чтобы режим питания совпадал с биологическим ритмом организма. 

Наладят этот баланс следующие рекомендации:

  • завтрак – основной прием пищи. Здесь можно позволить многое – в утренние часы глюкоза теряет чувствительность к инсулину. Основной проецируемый утром, гормон – кортизол. Его называют гормоном стресса. Его задача – адаптация человека после сна к активным действиям. В результате полученный сахар переходит в гликоген;
  • если вы практикуете перекусы, ваш завтрак не должен быть слишком калорийным;
  • обед – кортизол еще продуцируется, но уже в разы меньше. Это значит, что пришло время средних углеводов. Они содержатся в овощах, кашах, твердых сортах макарон. Включайте в меню рыбу, птицу, овощи. Время сладкого закончилось;
  • ужин – вместо кортизола балом правит инсулин. Выпечка, конфеты, сладкие фрукты – под запретом. Быстрые и средние углеводы – тоже. Отдавайте предпочтение легким салатам, нежирным сортам мяса, творогу, йогурту или кефиру.
Полезные советы диетологов

Обратите внимание! Ваш дневной рацион включает столько калорий, сколько вы тратите. Все остальное – внутренний жир, диабет, инсулинорезистентность.

Полезные рекомендации

Чтобы не допускать повышения концентрации сахара в крови, необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

  • нормализовать вес,
  • регулярно обследоваться у эндокринолога людям, входящим в группу риска,
  • правильно питаться: сократить быстрые углеводы в рационе, жареные, жирные блюда, копчености, исключить алкоголь, есть небольшими порциями, но часто,
  • для лучшего усвоения глюкозы необходим обильный питьевой режим,
  • избегать стрессов,
  • больше двигаться,
  • своевременно выявлять и лечить заболевания эндокринной системы и органов ЖКТ.

Повышение концентрации сахара тревожный симптом, который нельзя игнорировать. Он может быть сигналом развивающегося диабета или других патологических состояний. Прежде, чем прибегать к каким-то мерам, необходимо точно знать, что стало причиной гипергликемии. Не стоит заниматься самолечением, чтобы не спровоцировать еще больше неприятностей.

Видео о том, как снизить сахар в крови в домашних условиях быстро и эффективно, доступными продуктами и травами,
которые всегда есть под рукой:

Отзывы

Что думают о методах снижения сахара те, кто на собственном опыте столкнулся с подобной проблемой:

  • Ольга, 47 лет – в последние годы контролирует уровень глюкозы в плазме низкоуглеводной диетой. При употреблении не более 30 граммов углеводов в сутки, показатель сахара быстро снижается до нормы;
  • Алексей, 52 года – имеет генетическую предрасположенность к диабету. Борется с инсулинорезистентностью правильным питанием и лечебной физкультурой. Отказался от курения, практически не употребляет алкоголь;
  • Игорь, 39 лет – после проблем с поджелудочной железой набрал лишний вес. Обратился к докторам, диагностировали диабет 2 типа. Кроме лекарственной терапии полностью исключает потребление сахара, минимизировал жирное, приоритет – овощи и фрукты – в первой половине для. Не пренебрегает народной медициной – травяные отвары, цикорий, кефирные коктейли.

Заключение

Высокий сахар бывает не только у диабетиков – существует ряд пограничных состояний, предшествующий данному заболеванию. Инсулинорезистентность вызывают различные факторы – от генетики и неправильного образа жизни.

Поменяйте свое отношение к проблеме, научитесь контролировать режим питания и угроза развития диабета отступит.

Оцените статью

Вострецов Алексей Валерьевич, в 2002г. окончил Уральскую государственную медицинскую академию, лечебно-профилактический факультет по специальности врач.
Подробнее >>>

Формула здоровья
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: