Несмотря на то что целлюлит, или гиноидная липодистрофия, возникает в результате изменения жировых клеток, дряблость бедер, ягодиц и живота не является проблемой исключительно полных людей. Нередко у пациенток с избыточным весом кожа остается гладкой, а более стройные девушки никак не могут избавиться от этой «апельсиновой корки». Дело в том, что целлюлит у худых женщин является не патологией, а результатом стечения нескольких факторов риска. Устранить косметический дефект можно лишь после коррекции образа жизни и активизации обменных процессов в подкожной клетчатке.
Причины появления
Причинами целлюлита у обладательниц стройных фигур, как и у полных дам, является избыточное заполнение клеток-адипоцитов триглицеридами и застойные явления в подкожном слое.
Благодаря отсутствию риска метаболического синдрома и сравнительно небольшой жировой массе худые реже становятся жертвами гиноидной липодистрофии.
К факторам, которые значительно повышают риск появления «апельсиновой корки» или выступают первопричиной дефекта, относятся:
- Наследственная склонность к целлюлиту. Важную роль в его возникновении играет генетически обусловленная слабость сосудов в области образования жировых отложений и склонность к липодистрофии.
- Неправильное питание. Избыток жиров и простых углеводов при калорийности пищи в пределах нормы может привести к бугристой дряблости кожи при небольшой прибавке общего веса.
- Сбои в работе эндокринной системы. Дисбаланс половых гормонов, ухудшение функции щитовидной железы и патологии надпочечников могут стать причиной набора массы и целлюлита.
- Гиподинамия. Недостаток двигательной активности не дает возможности использовать энергию, полученную во время еды, и провоцирует застойные явления в тканях.
- Ношение тесного (утягивающего) белья, неудобной обуви. Сдавливающие предметы одежды и высокие каблуки – еще одна причина застоя крови и лимфы в области подкожной клетчатки.
- Вредные привычки. Курение провоцирует сужение сосудов и застой крови, употребление спиртных напитков и кофе приводит к отечности тканей, а пищевая зависимость от кондитерских изделий заставляет адипоциты интенсивно накапливать жир, увеличивая бугристость.
- Стрессы и недосыпание. Недостаток отдыха провоцирует повышение концентрации гормона кортизола, который дает организму сигнал накапливать жировую массу.
Методы лечения
Целлюлит у худых пациентов хорошо поддается лечению, в силу того, что обмен веществ у них остается достаточно активным.
Что следует делать в первую очередь:
- нормализовать водный режим (не менее 2 л воды ежесуточно),
- исключить из рациона алкоголь и сладкие газированные напитки, промышленные кондитерские изделия,
- сократить потребление сахара, острого, жирного и кофе,
- уменьшить суточную норму соли до 4-5 г,
- съедать не менее 20 г клетчатки в день,
- заниматься быстрой ходьбой в течение 1 часа ежедневно.
Перед лечением следует сдать анализы (на женские половые гормоны и тестостерон, липидограмму крови, ОАК) и пройти консультацию у эндокринолога.
Массаж
Массаж проблемной зоны помогает вывести триглицериды из жировых клеток и активизирует движение крови и лимфы в подкожной клетчатке. Для борьбы с целлюлитом применяются следующие виды массажа:
- профессиональный,
- вакуумный,
- баночный,
- вибровакуумный,
- прессомассаж,
- самомассаж в домашних условиях.
Использование косметических средств, которые увеличивают приток крови к коже или обладают противоотечным действием, усиливает эффективность процедуры.
Обертывания
Обертывания можно выполнять дома или в салоне. Они стимулируют вывод лишней жидкости из тканей и повышают упругость кожи. Для антицеллюлитных обертываний применяют мед, различные виды глины, грязей, водорослей, эфирных масел.
Наиболее эффективными средствами, которые можно приготовить и в домашних условиях, считаются:
- Обертывание с медом и водорослями. Взять 2 столовых ложки водорослей (например, ламинарии), замочить их в теплой воде и оставить на четверть часа для набухания. Слить жидкость, измельчить водоросли и добавить к ним 2 столовые ложки подогретого до температуры тела меда, куриный желток, 10 капель масла грейпфрута или апельсина, 20 капель масла камфоры.
- Масляная маска для тела. 30-40 мл базового масла (авокадо, миндаля, какао) немного подогреть и добавить к нему 5-6 капель масла цитрусовых, можжевельника или лаванды.
После нанесения состава на проблемные зоны необходимо обмотать тело пленкой и надеть теплую одежду (либо укрыться одеялом). Спустя 30-50 минут смесь смывается, а на тело наносится антицеллюлитный крем.
Косметология
Бороться с целлюлитом можно также с помощью методов аппаратной косметологии. К числу показанных в этом случае салонных процедур относятся следующие:
- гидротерапия,
- RF-липолиз,
- LPG-массаж,
- микротоковая терапия,
- мезодиссолюция,
- кавитация (ультразвуковое воздействие).
Применение антицеллюлитных косметических средств после салонных и домашних процедур усиливает эффект. В состав крема могут входить такие ингредиенты:
- экстракты водорослей,
- эфирные масла лаванды или хвои,
- витамины А, С и Е,
- кофеин,
- ксантил.
Упражнения
Прежде чем приступать к борьбе с «апельсиновой корочкой», необходимо понять, что специальных упражнений, которые помогут избавиться от целлюлита за 2-3 недели пятиминутных занятий, не существует.
При липодистрофии эффективны любые комплексы, которые задействуют бедра и ягодицы. Они укрепляют мышцы на проблемных зонах и стимулируют лимфо- и кровоток. Однако сама жировая масса расходуется равномерно, причем наиболее интенсивно – при высокой частоте пульса (в среднем 130-140 ударов в минуту).
Самыми результативными при целлюлите у худых женщин считаются плавание, силовой фитнес, приседания, прыжки со скакалкой, аквааэробика и кроссфит. Они не только сглаживают бугристость кожи, но и укрепляют мышечный корсет тела. Оптимальная частота и длительность занятий – по 50-90 минут не менее 2-3 раз в неделю.
Профилактика
Чтобы предупредить развитие целлюлита, необходимо следовать рекомендациям диетологов и тренеров:
- следить за потреблением воды,
- скорректировать рацион в соответствии с пирамидой питания,
- заниматься спортом, а при наличии противопоказаний давать организму допустимую физическую нагрузку,
- использовать для проблемных зон жесткую мочалку или специальную щетку,
- нормализовать режим дня и исключить потребление кофеина для сохранения работоспособности в ночное время.
Чем раньше будут приняты необходимые меры, тем больше вероятность быстро избавиться от признаков целлюлита и сохранить здоровую гладкую кожу.
