Правила выполнения массажа от целлюлита

С «апельсиновой коркой» на теле хоть раз в жизни боролась каждая женщина. Массаж от целлюлита — одна из самых популярных методик, которую можно практиковать в домашних условиях или проводить в салоне. Она имеет минимальное количество противопоказаний и положительно сказывается на общем состоянии организма.

Назначение и эффект

Появление целлюлита на поверхности бедер и ягодиц объясняется нарушением кровообращения в подкожной жировой клетчатке, которая находится на этих участках тела. В результате происходит накопление токсинов и жидкости, что провоцирует отечность и приводит к развитию воспаления.

Применение массажа против проявлений целлюлита позволяет добиться следующего:

• Наблюдается усиление метаболизма. Ткани быстрее избавляются от лишней жидкости, нормализуется процесс расщепления жира.
• Приходят в норму кровообращение и лимфоток. Массаж способствует насыщению всех клеток достаточным количеством кислорода и питательных веществ, что положительно сказывается на внешнем виде тела.
• Активизируется выработка коллагеновых волокон. В результате удается убрать дряблость кожи и повысить ее упругость.
• Прицельное воздействие на жировую клетчатку, где наблюдаются застойные явления, что приводит к быстрому избавлению от них.
• Выполнения массажных процедур вызывает уменьшение объемов тела. Это возможно благодаря устранению отечности, вместе с которой из тканей выходит лишняя жидкость, шлаки и токсины.
• Нормализуется работа сальных и потовых желез, что положительно сказывается на состоянии кожи.
• Повышается тонус мышц. Массаж помогает чувствовать себя более бодрым и наполняет тело жизненной энергией.

Целлюлит является лишь косметологической проблемой и не представляет никакой опасности для здоровья человека.

Противопоказания и перечень возможных побочных эффектов

К выполнению антицеллюлитного массажа в области бедер, ягодиц, живота существует ряд противопоказаний:

• острая фаза любых инфекционных заболеваний, особенно если они сопровождаются повышением температуры тела,
• варикозное расширение вен,
• травмы на поверхности ног или на других частях тела, где предполагается выполнение процедуры,
• наличие любых проблем дерматологического характера на обрабатываемых участках (воспалений, высыпаний, раздражений),
• тромбофлебит,
• серьезные заболевания, затрагивающие кроветворную систему,
• обострение хронических патологий,
• беременность и период лактации.

Основным побочным эффектом от выполнения массажа в области ног являются покраснения, мелкие синяки и развитие болезненности. Иногда при использовании некоторых кремов или массажных масел может появиться местная аллергическая реакция. В особенно тяжелых случаях, когда присутствуют проблемы с сосудами, в области воздействия могут появиться гематомы.

Правила выполнения

Если женщина решила самостоятельно делать антицеллюлитный массаж дома или обратиться за помощью к специалисту, при проведении процедуры следует придерживаться таких правил:

• Чтобы получить результат от массажа, его необходимо проводить постоянно. Если даже самую действенную процедуру выполнить одноразово, положительного эффекта не достигнуть.
• Лучше всего сделать массаж утром перед приемом пищи. Это позволит организму проснуться и зарядит его жизненной энергией на целый день. Но допускается выполнение процедуры и в вечернее время.
• После самомассажа желательно нанести на кожу любой антицеллюлитный крем. Прилив крови к тканям усилит действие применяемых составов.
• При выполнении ручного массажа рекомендуется дополнительно использовать крем или эфирные масла (можжевельника, апельсина, кипариса), что обеспечивает хорошее скольжение рук по телу.
• Правильно начинать массаж с легких движений. Постепенно интенсивность воздействия увеличивают. В конце процедуры кожу следует растирать легкими и плавными движениями, что позволит расслабить мышцы.
• При применении ручной техники массажа на кожу следует надавливать довольно сильно, так чтобы она приобретала розовый, но не красный цвет.
• При выполнении лимфодренажного массажа нельзя воздействовать на область размещения лимфатических узлов — надключичных, паховых, подколенных, подмышечных. Следует избегать слишком активного давления на кожу внутренней поверхности бедра.
• Запрещено массировать нижнюю часть живота или надлобковую зону, где расположены основные женские органы.
• Во время менструации желательно отказаться от проведения массажа, что объясняется некоторыми изменениями в организме, наблюдающимися на фоне гормонального всплеска.

Разновидности

Существует много эффективных методик выполнения массажа, каждая из которых имеет свои особенности проведения.

Вакуумный

Этот вид должен выполняться опытным массажистом, поскольку метод заключается в создании вакуума при помощи специальных аппаратов или приспособлений.

После воздействия на кожу наблюдается усиление кровообращения, улучшается отток лимфы, и активизируются обменные процессы.

Баночный

Выполняется при помощи специальной силиконовой банки, которую можно купить в аптеке или в специализированном магазине. При тщательном овладении техникой ее можно самостоятельно практиковать дома. Методика выполнения баночного массажа выглядит следующим образом:

1. Перед процедурой необходимо принять ванну или душ, чтобы хорошо распарить кожу. Рекомендуется дополнительно обработать тело любым скрабом.
2. Перед проведением массажа необходимо нанести на кожный покров растительные масла. Они не только облегчают сцепление банки с поверхностью, но и питают эпидермис. Лучшие варианты масел — персиковое, миндальное, жожоба, абрикосовое. Перед нанесением их рекомендуется немного подогреть.
3. Банку сдавливают с двух сторон и прикладывают к проблемному участку. Внутрь должна всосаться кожа, но не больше, чем на 2 см.
4. Необходимо совершать круговые движения по часовой стрелке снизу вверх.
5. Каждый участок тела нужно обрабатывать не меньше 7 минут.

Аппаратный

Этот вид выполняется в салонах красоты с использованием специального аппарата. Процедуру проводят на очищенной от загрязнений и распаренной коже.

К поверхности проблемных участков тела присасываются специальные вакуумные банки. К ним прикреплены шланги, через который аппарат отсасывает необходимое количество воздуха, создавая вакуум. Длительность воздействия на каждую зону — не менее 10 минут. После завершения процедуры кожу обрабатывают питательным кремом.

Ручной медовый

Если решено выполнять массаж вручную, лучше всего дополнительно использовать мед. Этот продукт положительно влияет на кожные покровы, способствует быстрому удалению токсинов, улучшает метаболизм.

Перед процедурой рекомендуется хорошо распарить кожу, для чего можно немного полежать в теплой ванной. Ороговевшие частицы удаляют при помощи обычного скраба. Массажировать тело следует по направлению тока крови — снизу вверх по часовой стрелке. Мед наносят на кожный покров, когда он уже будет достаточно разогрет.

После выполнения процедуры следует полежать под теплым одеялом несколько минут, чтобы закрепить достигнутый эффект.

Применяя ручную технику массажа, следует использовать такие приемы:

• Поглаживания. Перед основной процедурой и по ее завершении подушечками пальцев легко проходятся по коже.
• Растирания. Подразумевает более интенсивное воздействие на тело. Задействуются не только пальцы, но и ладонь. Это способствует приливу крови.
• Надавливания. Проводят захват обширных и небольших участков кожного покрова. Подобные манипуляции направлены на разрушение жировых клеток.
• Похлопывания. Рекомендуется выполнять с использованием кулаков. Постукивать следует равномерно и довольно интенсивно.
• Защипывание. Проблемный участок кожи собирают рукой, после чего разглаживают. Рекомендуется чередовать силу и частоту воздействия на тело.

Сухой массаж щеткой

Эта массажная техника эффективна при запущенном целлюлите. Она довольно проста в применении, но требует использования специальной щетки. Процедура направлена на активизацию обменных процессов, подтягивание кожного покрова и приведение мышц в тонус.

Для выполнения рекомендуется использовать щетку с натуральной щетиной, которая мягко воздействует на тело и обеспечивает довольно хороший результат.

Техника проведения процедуры:

1. Массаж с использованием щетки выполняется на сухое тело без применения кремов и масел.
2. Двигаться следует снизу от кончиков пальцев вверх. Совершают простые круговые манипуляции по часовой стрелке.
3. Каждую зону обрабатывают около 3 минут.
4. После массажа следует принять душ и обработать тело питательным кремом.

Самомассаж

Если целлюлит локализуется в местах, которые доступны для самостоятельной обработки, рекомендуется выполнять самомассаж:

1. Складку кожи зажимают между пальцами и при помощи ладони ведут ее выше по телу. Подобным образом обрабатывают каждую ногу, избегая воздействия на внутреннюю часть бедра.
2. Таким же способом по бедру подгоняют складку, но с использованием кулака. Подобное воздействие чередуют с похлопываниями и поглаживаниями.
3. Кожу хорошо захватывают большим и указательным пальцем и круговыми движениями переходят выше.

Вибромассажер

Облегчить проведение антицеллюлитного массажа дома можно при помощи специального массажера. Он производит определенное воздействие на проблемные зоны наподобие силиконовых приспособлений.

Массажер работает от электросети или от батареек, может быть точечного или зонального (в виде поясов) влияния. Он действует благодаря производимой вибрации, частой смене режимов работы.

При помощи любого массажера тело необходимо обрабатывать не меньше получаса. После процедуры на кожу наносят питательный крем.

Со скалкой

В борьбе с целлюлитом очень эффективно использовать скалку — обычную кухонную или специальную.

Перед процедурой инструмент обматывают пищевой пленкой, чтобы избежать попадания заноз в кожу.

Для выполнения массажа нужно придерживаться следующей техники:

1. Перед процедурой тело традиционно распаривают.
2. Сначала при помощи скалки просто разогревают кожу. Ее не сильно надавливают и двигаются снизу вверх.
3. Постепенно наращивают темп, но когда кожа приобретет розоватый оттенок — снова сбавляют.

Другие техники

Для избавления от проявлений целлюлита можно применять и другие техники массажа:

• Лимфодренажный. Способствует передвижению лимфы от проблемных участков, где наблюдаются застойные явления. Требует владения специальными техниками и определенными навыками.
• Бамбуковыми палками. Массирование тела происходит по той же схеме, что и со скалкой.
• Классический. Выполняется просто руками без каких-либо дополнительных приспособлений.

Почему бывает больно во время массажа

При проведении подобных процедур наблюдается воздействие не только на кожу, но и на подкожную жировую клетчатку и мышцы. Появление боли указывает на сниженный тонус тканей и на наличие застойных явлений. Постепенно по завершении курса неприятные ощущения исчезают, что свидетельствует о его эффективности.

https://www.youtube.com/watch?v=_fm1hB3dgco

Длительность курса

Чтобы достичь определенного результата от массажа, необходимо пройти полный курс лечения. Минимальное количество процедур, которое способно избавить от целлюлита, — 12. Массаж необходимо делать через день.

Если после окончания курса «апельсиновая корка» осталась, желательно продолжить лечение после 4-дневного перерыва.

Применение любых массажных техник в борьбе с целлюлитом оказывает довольно хороший результат. Но без ведения здорового образа жизни, подразумевающего рациональное питание, физическую активность, отказ от вредных привычек, привлекательного внешнего вида достичь не удастся.