Контрастный душ от целлюлита — одна из самых популярных и простых процедур, которую можно использовать в борьбе с этой распространенной женской проблемой. Его можно проводить в домашних условиях, в чем заключается основное преимущество. Усилить положительный эффект от душа довольно легко путем применения других водных процедур — ванны, бани, сауны, занятий в бассейне.
Польза водных процедур
Контакт воды и целлюлита — хорошее решение в борьбе с этим дефектом кожи и подкожной жировой клетчатки. Если делать такие процедуры правильно, удастся существенно улучшить состояние проблемных участков тела. Полезные свойства воды в этом случае заключаются в следующем:
- Происходит расширение пор. Это помогает вывести из тканей токсины, которые нарушают работу здоровых клеток и ухудшают внешний вид кожи.
- Активизируется функционирование кровеносной и лимфатической системы. За счет этого эпидермис избавляется от застойных явлений, которые провоцируют формирование на теле неэстетичных бугорков.
- Повышается упругость кожи, наблюдается укрепляющее действие на сосуды.
- Нормализуются обменные процессы в тканях, что ускоряет регенерацию и способствует быстрому избавлению от недостатков на коже.
- Улучшается работа иммунной системы. Водные процедуры помогают не только против проявлений целлюлита, но и укрепляюще действуют на весь организм.
- Улучшается работа сердечно-сосудистой и нервной системы. После регулярного проведения водных процедур человек чувствует себя лучше, стабилизируются показатели давления, исчезает перенапряжение.
- Нормализуется сон, если проводить процедуры вечером за несколько часов до отдыха.
Способы борьбы с целлюлитом
Гидротерапия может проводиться разными способами. При выборе конкретного метода следует учитывать свои индивидуальные предпочтения, состояние здоровья и внешний вид кожи. Если она страдает от дряблости и покрыта по всей поверхности «апельсиновой коркой», допускается совмещение нескольких методов.
Применение контрастного душа
Если делать его регулярно, можно существенно улучшить состояние проблемной кожи, которая страдает от проявлений целлюлита. Польза контрастного душа заключается в том, что он повышает упругость кожного покрова, избавляет от сосудистой сеточки, ускоряет обменные процессы в тканях, что приводит к исчезновению некрасивых бугорков на бедрах и ягодицах.
Чтобы эффект от процедуры был максимальным, рекомендуется совмещать ее с правильным питанием, регулярной физической активностью, применением специальных антицеллюлитных кремов.
Несмотря на огромную пользу от контрастного душа, его запрещено проводить при наличии гипертонической болезни, при серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Он противопоказан людям, которые имеют злокачественные опухоли или страдают от проблем, связанных с нарушением сворачивания крови.
От этого метода следует воздержаться в период менструации, при обострении любых хронических заболеваний или при повышенной температуре тела.
Методика выполнения контрастного душа:
- Процедуру начинают с воздействия на тело горячей воды, а заканчивают холодной.
- Дают кожному покрову привыкнуть, для чего сначала включают теплую воду. Когда такая температура станет комфортной, можно начинать закаливание.
- Разница температур должна составлять не больше 10 ℃. Постепенно она может достигать 20—40 ℃.
- Первые несколько раз для выполнения контрастного душа достаточно чередовать горячую и холодную воду лишь один раз.
- Правильно включать холодную воду максимум на 15, горячую — на 50 секунд. Постепенно это время можно доводить до 1 и 2 минут соответственно.
- При обливании холодной водой не нужно допускать появления озноба.
- При использовании контрастного душа необходимо защитить голову и волосы.
- После процедуры тело хорошо растирают мягким полотенцем.
Перед выполнением рекомендуется сделать специальный комплекс упражнений, направленных на борьбу с целлюлитом. В начале процедуры воздействию воды подвергают все тело, после чего переходят к проблемным участкам. Дополнительно можно использовать специальные массажные щетки, мочалки, скрабы. В самом конце на тело желательно нанести антицеллюлитный крем.
Шарко душ в борьбе с целлюлитом
Душ Шарко — популярная салонная и медицинская процедура. Она заключается в том, что на проблемные участки тел (ягодицы, бедра) под большим напором направляют струю воды. Периодически меняют ее температуру с горячей на холодную.
Использование душа Шарко вызывает у многих женщин сильные болезненные ощущения. Но эффект от его применения виден уже через десять сеансов. Средняя продолжительность воздействия струи на тело — 10 минут. Этого времени достаточно, чтобы получить гладкую и эластичную кожу без «апельсиновой корки». Подобный результат достигается путем активизации метаболических процессов в тканях, нормализации тока крови и лимфы.
Процедуру можно выполнять и в домашних условиях, для чего нужно иметь специальную душевую кабину со встроенным душем Шарко.
Антицеллюлитные ванны
Применение ванн от проявлений целлюлита — хороший метод избавиться от проблемы. Для выполнения процедуры можно использовать простую холодную или горячую воду, различные лекарственные добавки, гидромассаж.
Контрастные ванны
Особенно популярны контрастные ванны. Они не только помогают в борьбе с целлюлитом, но и укрепляют стенки сосудов, повышают защитные функции организма. Чтобы выполнить их в домашних условиях, нужно чередовать горячую ванну с холодным душем.
Температуру воды необходимо повышать постепенно, а как только тело хорошо прогреется, разрешается ставать под холодную струю.
Скипидарные ванны
Скипидаром называют эфирное масло, которое получают из сосновой смолы. Оно обладает выраженным местнораздражающим и жгучим эффектом. Скипидарные ванны полезны тем, что способствуют раскрытию пор и выведению из тканей накопившихся токсинов. При их регулярном применении улучшается внешний вид кожи, она становится более гладкой и упругой.
Методика выполнения скипидарной ванны:
- Небольшое количество вещества переливают в миску с горячей водой и тщательно перемешивают.
- В ванную набирают воду. При помощи градусника контролируют ее температуру (около 36 ℃).
- Первая процедура должна длиться около 1 минуты. Постепенно это время увеличивают до 15 минут.
- Чтобы уберечь чувствительные участки тела от ожогов, рекомендуется предварительно смазать их вазелином.
- После процедуры необходимо укутаться в мягкий халат и выпить теплого чая, чтобы усилить эффект скипидара.
Солевые ванны
Помогают улучшить состояние кожи и избавляют от «апельсиновой корочки» на бедрах. Их рекомендуется проводить раз в неделю. Солевые ванны лучше всего выполнять с использованием морской соли. Для одной процедуры необходимо растворить в воде целый пакет весом в 1 кг.
Длительность воздействия солевого раствора на тело — 30 минут. После процедуры рекомендуется принять теплый душ. Кожу вытирают теплым полотенцем и дополнительно наносят антицеллюлитный крем.
Плавание
Занятия в бассейне помогают укрепить здоровье, улучшить самочувствие и нормализовать состояние кожных покровов. Плавание и аквааэробика способствуют избавлению от лишнего веса, что также эффективно в борьбе с целлюлитом. Чтобы достичь стойкого результата, занятия должны быть регулярными (дважды в неделю).
Во время плавания задействованы основные группы мышц, нет негативного воздействия на суставы. Это занятие подойдет для женщин в возрасте, которые не могут по состоянию здоровья посещать тренажерный зал. Лучше всего, если тренировки будут проходить под присмотром опытного инструктора. Когда такой возможности нет, допускается самостоятельное выполнение элементарных упражнений в воде.
Баня и сауна
Эти процедуры очень эффективны в борьбе с целлюлитом. Парилка способствует интенсивному потовыделению, на фоне чего организм избавляется от лишней жидкости и шлаков.
Чтобы усилить эффект от бани и сауны, рекомендуется чередовать воздействие на тело горячего и холодного воздуха. Для этого следует хорошо пропариться в течение 5 минут, после чего окунуться в холодный бассейн или принять душ. Находиться в предбаннике нужно 5—10 минут. Необходимо сделать так несколько раз, постепенно увеличивая длительность пребывания в парилке.
Указанные водные процедуры очень полезны для кожи, которая страдает от проявлений целлюлита. Они положительно сказываются на работе всего организма, укрепляют иммунитет и успокаивают нервную систему.
