Проблема появления на коже «апельсиновой корки» беспокоит многих женщин независимо от возраста. Как избавиться от целлюлита на бедрах — частый вопрос, возникающий у многих из них. Для устранения этой проблемы можно использовать специальные косметические средства, особые упражнения и дополнять все это правильным питанием. Такой комплексный подход положительно скажется на состоянии эпидермиса и избавит от проявлений целлюлита.
Причины появления
Целлюлит образуется на тех участках кожи, где происходит застой жидкости. В результате этого в жировой ткани накапливаются коллагеновые волокна, что препятствует нормальной циркуляции крови и лимфы. При наслоении всех этих негативных процессов в подкожной жировой клетчатке образуются бугорки, именуемые целлюлитом.
Развитию «апельсиновой корки» способствуют некоторые факторы:
- курение, чрезмерное употребление алкоголя,
- гормональные изменения в организме,
- неправильное питание,
- недостаточная физическая активность,
- резкие колебания веса,
- хронический недосып,
- ношение неудобной одежды из синтетической ткани, которая нарушает процесс кровообращения,
- отсутствие достаточного отдыха при интенсивном ритме жизни.
Появлению целлюлита чаще подвержены женщины из-за особенностей организма и развивающихся в нем процессов.
Как бороться с проблемой
Не существует единого эффективного средства или метода лечения, которые помогут убрать проявления целлюлита и предотвратить его появление. Используя лишь определенные косметические средства (даже самые эффективные), не удастся избавиться от лишнего веса, чаще всего являющегося основной причиной развития бугристости кожи на поверхности бедер. Убрать «апельсиновую корку» получится только при сочетании следующих подходов:
- нужно правильно питаться,
- рекомендуется регулярно выполнять специальные антицеллюлитные упражнения,
- полезно делать сухой лимфодренажный массаж, который способствует нормализации работы кровеносной и лимфатической системы,
- делать обертывания с применением лечебных составов разного типа.
Рациональное питание
Чтобы избавиться от «апельсиновой корочки» на задней и передней поверхности бедра, необходимо придерживаться следующих правил при организации питания:
- Рекомендуется отказаться от всех вредных продуктов — кондитерских и мучных изделий, жирного, острого, чрезмерно соленого.
- Не стоит включать в свое ежедневное меню блюда, приготовленные на сковороде или во фритюре с добавлением большого количества масла.
- Основу меню должны составлять овощи, фрукты, крупы, бобовые, нежирное мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты.
- Полезно употреблять свежевыжатые соки, но без добавления сахара. Для их приготовления можно использовать ананас, морковь, яблоки.
- Рекомендуется пить много простой воды. Особенно полезно делать это сразу после пробуждения за полчаса до приема пищи.
Чтобы избавиться от проявлений целлюлита, не следует сидеть на жесткой диете — это только усугубит ситуацию.
Косметические процедуры
Бороться с целлюлитом на поверхности бедер легче всего с помощью специальных косметических процедур. Большинство из них положительно воздействует на состояние кожи, повышает ее эластичность и увлажняет.
Скрабы и маски
Чтобы избавиться от дряблости и бугристости кожи с внешней или внутренней стороны бедра, можно использовать один из указанных рецептов:
- Тщательно смешать несколько ингредиентов — две столовые ложки мелкой морской соли, столовую ложку миндального масла и меда (предварительно разогреть до жидкого состояния), сок половины лимона и несколько капель эфирного экстракта бергамота. Полученное средство используют в качестве скраба для обработки всех проблемных участков тела.
- Необходимо растопить плитку качественного темного шоколада. К жидкой массе добавляют чайную ложку порошка корицы и несколько капель коричного эфирного масла. Полученную смесь наносят на внутреннюю, внешнюю и заднюю сторону бедра. Маску смывают после полного ее схватывания на поверхности кожи.
- Небольшое количество сухих водорослей (ламинарий) заливают водой и оставляют на 3 часа. Образовавшуюся массу наносят на все проблемные части тела и смывают теплой водой через 40 минут.
- Следует смешать 3 столовых ложки сахара, четверть стакана молотого кофе и 2 столовые ложки оливкового масла. Полученную массу тщательно втирают во все проблемные участки в течение 4 минут. После процедуры кожу очищают водой комфортной для тела температуры. Такой скраб можно использовать несколько раз в неделю. Он помогает не только в борьбе с целлюлитом, но и улучшает состояние кожи за счет удаления омертвевших частиц.
- Уксус разбавляют водой в пропорции 1:2, добавляют немного меда. Образовавшуюся смесь наносят на все проблемные участки и тщательно втирают в кожу. Маску оставляют на теле на час.
Ванны
Уменьшить проявления целлюлита можно при помощи лечебных ванн. В воду добавляют ингредиенты, производящие жиросжигающий эффект. Подобные процедуры положительно сказываются на работе всего организма и способствуют усилению защитных функций.
При помощи ванн можно нормализовать состояние нервной системы, избавиться от бессонницы и напряжения.
Лучшими средствами против целлюлита называют:
- морскую соль (натуральную без вредных химических добавок),
- косметическую глину,
- эфирные масла,
- пищевую соду,
- кофе,
- мед.
Указанные компоненты добавляют в ванну перед каждым ее приемом. Рекомендуется чередовать различные добавки, что позволит достичь еще большого эффекта.
Обертывания
Снизить проявления целлюлита можно при помощи обертываний. Это один из самых эффективных методов лечения проблемы. Применяя обертывания, удается добиться эффекта сауны, что ускоряет метаболические процессы в тканях и способствует жиросжиганию. Благодаря применению особых компонентов в составе масок, кожа питается полезными веществами, что улучшает ее внешний вид и делает более упругой.
Обертывания против целлюлита можно проводить по таким схемам:
- С применением кофе. Благодаря содержанию кофеина улучшается микроциркуляция крови, что ускоряет выведение токсических веществ из тканей. Для выполнения процедуры молотый кофе смешивают с оливковым маслом до получения однородной густой массы и наносят на кожу массажными движениями. После этого бедра оборачивают пищевой пленкой, которую снимают через 45 минут.
- С зеленой косметической глиной. Средство помогает улучшить циркуляцию крови и лимфы в тканях, что способствует устранению целлюлита. Для приготовления целебной смеси соединяют четверть стакана свежего лимонного сока, по половине стакана сухой зеленой глины и морских водорослей в виде порошка, столовую ложку меда и три столовых ложки горячей воды. Полученное средство массажными движениями наносят на все проблемные участки и оборачивают пленкой. Через полчаса ее снимают и принимают душ.
- С горчицей. Стимулирует кровообращение и ускоряет метаболизм в тканях. Для приготовления сухой горчичный порошок смешивают с медом в одинаковых пропорциях. Если образуется слишком густая кашица, можно ее немного разбавить водой. Смесь аккуратно наносят на бедра и ягодицы, после чего оборачивают кожу пленкой. Длительность выполнения процедуры — 30 минут.
Массаж
Антицеллюлитный массаж очень хорошо помогает справиться с «апельсиновой коркой» на поверхности бедер. Он может быть ручным или аппаратным. Первый тип выполняется при помощи рук или специальных банок. Ручной массаж часто делают с использованием эфирных масел, меда. Особенно популярен сухой массаж с применением щетки.
Аппаратные процедуры подразумевают использование специального оборудования. Оно воздействует на проблемные участки механически, вакуумно, инфракрасными лучами.
Упражнения в борьбе с целлюлитом
Адекватная физическая нагрузка способствует нормализации всех процессов в организме человека. Если регулярно заниматься спортом или просто много ходить пешком, активизируются процессы жиросжигания.
Если женщина хочет устранить «апельсиновую корку», ей рекомендуется записаться в тренажерный зал и воспользоваться услугами профессионального тренера. Он подберет лучшие упражнения, которые помогут укрепить все группы мышц и будут способствовать похудению.
При наличии целлюлита особенно полезно заниматься на велотренажере, что хорошо сказывается и на работе сердца.
Топ самых действенных упражнений против «апельсиновой корки» выглядит следующим образом:
- Ходьба на ягодицах. Необходимо передвигаться, пытаясь не сгибать ноги в коленях, а только переставлять их. Таким способом нужно ходить не менее 10 минут ежедневно.
- Ягодичный мостик. Необходимо прилечь на спину, ноги согнуть в коленях и свободно положить руки вдоль туловища. В таком положении необходимо приподнимать корпус, фиксируясь в верхней точке на несколько секунд.
- Прыжки на скакалке.
- Велосипед и ножницы. Выполняются лежа с приподнятыми ногами.
- Приседания. Можно делать обычным способом, с широко расставленными ногами, с использованием гантелей.
- Махи ногами. Для выполнения упражнения необходимо стать на четвереньки и приподнимать конечность с опущенным вниз носком. Можно закидывать ногу к ягодице или совершать махи согнутой в колене конечностью (следует тянуть пятку к потолку).
Профилактика
Предотвратить появление целлюлита легче, чем избавиться от него. Самыми эффективными профилактическими мероприятиями называют:
- Ежедневный контрастный душ. Это укрепляет сосуды, нормализует ток крови и лимфы в тканях.
- Рекомендуется избегать ношения тесной обуви и одежды. Желательно не слишком часто ходить на высоких каблуках.
- Очень полезно время от времени посещать сауну, что помогает организму избавиться от лишней жидкости и токсинов.
- Рекомендуется достаточно двигаться.
- Не нужно пренебрегать правильным питьевым режимом. Недостаток жидкости в организме провоцирует много проблем, среди которых и целлюлит.
- Следует максимально сократить уровень стресса, научиться управлять эмоциями, нормализовать режим дня, достаточно спать.
- При наличии проблем с эндокринной системой не нужно медлить с обращением к врачу. То же правило актуально для прочих патологий в организме человека.
Избавиться от проявлений целлюлита бывает довольно сложно. Придерживаясь комплексного подхода к проблеме, удастся максимально сгладить все дефекты кожи, что положительно скажется на ее внешнем виде.
