Целлюлит на ногах встречается довольно часто. Особенно много неудобств он доставляет женщинам, так как его наличие причиняет психологический дискомфорт, заставляет отказаться от платьев и юбок выше середины икры. Поэтому при обнаружении у себя бугристости кожи девушки ищут способы, как избавиться от целлюлита на ногах.
Причины появления
Целлюлит появляется преимущественно у женщин. Причина этого — особенности строения подкожной жировой клетчатки, а также преобладающее количество эстрогенов в организме. Поэтому в первый раз девушка может встретиться с проявлениями целлюлита в подростковом возрасте (в период начала полового созревания). «Апельсиновая корка» появляется чаще всего на ногах, так как под воздействием гормонов отложение жира по женскому типу предполагает его расположение в нижней половине туловища.
При здоровом образе жизни внешнее проявление «апельсиновой корки» минимально. Развитию патологического процесса могут способствовать:
- преобладание в питании вредных продуктов с большой калорийностью,
- отсутствие физических нагрузок,
- привычка сидеть нога на ногу, из-за которой сдавливаются сосуды,
- работа, предполагающая долгое нахождение в положении сидя,
- гормональные нарушения,
- наследственная предрасположенность,
- лишний вес (ожирение).
На формирование бугристости на ногах влияет возраст. В молодости кожа быстрее может компенсировать внутренние нарушения, поэтому наиболее заметные признаки возникают после 20—30 лет (в зависимости от образа жизни).
Как бороться с целлюлитом
Избавиться от целлюлита можно с помощью различных средств и методов. Выбор зависит от тяжести поражений, а также от их локализации. На ногах чаще всего целлюлит образуется на таких участках:
- бедра,
- задняя сторона икры,
- колени.
Эти зоны страдают не только у полных женщин, но и у достаточно худых.
Чтобы подобрать наиболее эффективный способ борьбы, необходимо определиться с причинами, вызвавшими целлюлит. Так как неправильная тактика в лучшем случае сможет лишь немного скорректировать внешние проявления целлюлита.
Важно понимать, что быстро избавиться от «апельсиновой корки» возможно только при комбинировании сразу нескольких методик.
Правильное питание
Бороться с целлюлитом в первую очередь следует с помощью корректировки рациона. Можно проанализировать его самостоятельно или обратиться к диетологу. Во втором случае врач подберет индивидуальную схему питания, а также учтет образ жизни и наличие хронических заболеваний.
При начальной и средней стадии чаще всего достаточно ограничить потребление:
- продуктов с высокой жирностью,
- сахара и сладостей, особенно кондитерских изделий с кремом,
- соленых блюд, так как они вызывают задержку жидкости в тканях,
- любого фастфуда,
- выпечки из муки высшего сорта,
- алкоголя.
Помимо этого, следует составить меню так, чтобы в нем преобладали:
- свежие овощи,
- фрукты, особенно цитрусовые (грейпфрут, апельсин),
- нежирное мясо (баранина, говядина),
- мясо птицы, кроме утятины и гусятины,
- нежирные молочные продукты,
- любые виды рыбы, приготовленные на пару или сваренные.
Питаться следует регулярно, избегая больших промежутков времени между приемами пищи.
Косметические процедуры
Так как целлюлит часто сопровождается нарушением обмена веществ и сосудистой циркуляции, эффективными будут косметические антицеллюлитные процедуры. Их действие направлено на достижение таких целей:
- устранение застойных явлений,
- обеспечение нормальной циркуляции крови и лимфы,
- улучшение трофики всех слоев эпидермиса для возвращения ее упругости.
Большую часть процедур можно проводить и в домашних условиях.
Скрабы
Действие скрабов заключается в отшелушивании ороговевшего слоя кожи. При этом происходит глубокое очищение пор и улучшение микроциркуляции, так как твердые частицы средства оказывают массажирующее действие. При постоянном применении можно скрыть легкие проявления целлюлита.
При выборе скраба следует обращать внимание на природу отшелушивающих частиц. Они должны быть натурального происхождения:
- абрикосовая косточка,
- сахар,
- соль,
- кофе.
Действенные скрабы можно быстро приготовить в домашних условиях. Для этого нужно смешать абразивное вещество (кофейная гуща, сахар, соль) с жирным растительным маслом в пропорции 1:1 или 1:2, ориентируясь на чувствительность кожного покрова.
Применять средство следует не чаще 2—3 раз в неделю, массируя проблемные участки по 5—10 минут. Перед нанесением скраба следует принять ванну или горячий душ (распарить тело).
Ванны
Теплая вода раскрывает поры и способствует более глубокому проникновению активных веществ. При этом ванны оказывают комплексное воздействие на все тело:
- выводят шлаки и токсины,
- расслабляют,
- улучшают состояние эпидермиса.
После прохождения курса кожа подтягивается, пропадает нервозность и нормализуется сон.
Наиболее эффективными считаются ванны с такими компонентами:
- морская соль (0,5—1 кг),
- аромамасла цитрусовых, можжевельника, нероли (10 капель),
- мед (1 стакан),
- молоко (0,5—1 л).
Количество средства, требующееся для проведения одной процедуры, указано из расчета на стандартный объем ванны.
Для получения видимого результата рекомендуется проведение курса из 10—15 процедур с периодичностью через день.
Обертывания
Косметологи признают обертывания одним из самых действенных средств, позволяющих убрать целлюлит. Так как процедура предполагает обматывание пищевой пленкой, это может вызвать небольшие затруднения при самостоятельном проведении, особенно в первый раз. Женщины говорят о сложности закрепления пленки в верном положении сзади бедра, так как в этой области она склонна скатываться. После проведения нескольких процедур проблема исчезает благодаря приобретенному опыту.
Среди основных продуктов, используемых при обертывании, можно выделить следующие:
- красный перец,
- масло апельсина и грейпфрута,
- горчица,
- кофе,
- шоколад,
- водоросли.
Их добавляют в одну из основ (мед, глина, растительные масла) в небольшом количестве, наносят на проблемные участки и заматывают пленкой. Но некоторые из них (водоросли, шоколад) используются в чистом виде. Методика получила широкое распространение в косметологических салонах.
Время процедуры должно составлять не менее 40—60 минут. Рекомендуется сверху надеть теплые вещи для более сильного парникового эффекта.
Массаж
Антицеллюлитный массаж способствует разглаживанию кожи и сокращению выраженности «апельсиновой корки». Он нормализует лимфодренаж и кровообращение, что убирает отечность и улучшает трофику тканей.
В косметологии различают два основных вида массажа:
- Мануальный, или ручной. Предполагает массирование пораженных участков руками с применением различных техник. При этом виде часто используются составы (крема, лосьоны, масла), которые увеличивают антицеллюлитное действие.
- Аппаратный. Выполняется при помощи специальных приборов в салонах. Но сейчас появилось много портативных массажеров, которые легко использовать самостоятельно.
Массаж имеет противопоказания, поэтому перед началом проведения сеансов необходима консультация врача.
Процедуру можно проводить как дома, так и в массажном кабинете.
Физические упражнения
Наличие физической активности — обязательное условие для уменьшения толщины подкожной жировой клетчатки. В результате сокращения в размерах адипоцитов снижается бугристость кожи. За счет усиления кровотока во время занятий улучшается снабжение тканей кислородом и скорость клеточного обмена.
Чтобы подобрать наиболее подходящий комплекс упражнений и вид нагрузки, стоит обратиться за помощью к квалифицированному тренеру. Особенно важно это сделать, если имеются заболевания опорно-двигательной системы.
Тренировки должны проводиться регулярно 2—4 раза в неделю.
Чрезмерная нагрузка может привести к перенапряжению мышц и снизить интенсивность распада жировых клеток вследствие выработки гормона стресса — кортизола.
Профилактика
После избавления от целлюлита на ногах многие девушки задаются вопросом, как предотвратить его повторное появление. Чаще для этого достаточно придерживаться пяти простых рекомендаций:
- Придерживаться правильного питания. Если в рацион вернуть вредные продукты, то появление неровности кожи не заставит себя ждать.
- Заниматься спортом. Не важно, где упражняться (дома или в тренажерном зале). Главное, чтобы занятия доставляли удовольствие.
- Практиковать контрастный душ, который отлично повышает тонус кожи и снимает отечность.
- Отказаться от вредных привычек (курения и употребления алкоголя).
- Посещать сауну. Горячий сухой пар выводит шлаки и возвращает коже упругое состояние.
Целлюлит на первых стадиях доставляет только эстетический дискомфорт. Но его дальнейшее развитие может привести к болезненности и формированию целлюлитных камней, которые имеют тенденцию к воспалению. Поэтому лучше начинать борьбу при первых признаках «апельсиновой корки», а после устранения симптомов — придерживаться простых мер профилактики.
