Для поддержания упругости кожи лица одних косметических средств недостаточно. Косметологи рекомендуют ежедневно выполнять простые упражнения от носогубных складок, позволяющих визуально скинуть возраст и поддерживать мышечную ткань в тонусе.
Правила выполнения
Поскольку складки в носогубной области возникают вследствие возрастных изменений, начинать упражнения по подтяжке можно с 25-30 лет. Гимнастика для лица предполагает проведение ряда дополнительных мероприятий:
- Соблюдение личной гигиены. Руки и лицо перед процедурой необходимо тщательно вымыть с мылом.
- Выбор правильного положения. Для выполнения гимнастики следует разместиться на стуле с анатомически удобной спинкой или встать, ровно прислонившись к стене.
- Зрительный контакт. Мимические упражнения рекомендуется выполнять перед зеркалом.
- Релаксационная терапия. После того как гимнастика будет закончена, необходимо успокоить кожный покров и снять мышечное напряжение. Для этого рекомендуется несколько раз провести по лицу кончиками пальцев, слегка поглаживая.
- Ведение фотоотчета. Изменения будут заметны на фотографиях, поэтому раз в 3 дня необходимо делать снимки носогубки.
Дозированное воздействие холода также является своеобразной тренировкой для дермы и мышц, помогает им поддерживать тонус. Такую процедуру многие косметологи рекомендуют проводить в домашних условиях, каждое утро протирая кубиком льда из травяного отвара кожу лица и шеи.
Комплексное применение подтягивающей гимнастики и ухаживающих средств позволит добиться максимального эффекта за 14-21 день.
Причины появления
Основной причиной возникновения складок около рта и носа являются изменения, происходящие с эпидермисом в результате естественного старения организма. Кроме возрастных, складки могут быть спровоцированы следующими факторами:
- активная мимика — человек часто улыбается и смеется,
- вредные привычки — употребление алкоголя и табачных изделий,
- снижение мышечного тонуса и удлинение волокон — кожа может обвиснуть,
- заболевания почек, приводящие к излишней отечности,
- частые перепады веса тела.
Генетическая предрасположенность к полноте, отсутствие правильного питания также могут негативно сказаться на внешнем виде лица, ускорить образование морщин и естественное уменьшение эластичности кожи.
Показания
Физические упражнения области носогубных складок для получения косметического эффекта показаны в следующих случаях:
- слабые мышцы,
- дряблость кожного покрова в носогубной области,
- морщины над верхней губой,
При наличии хотя бы одного критерия из списка необходимо обратиться к профессионалу, который индивидуально подберет подходящий комплекс, позволяющий не только убрать видимые проявления морщин, но и укрепить мышцы этой зоны.
Противопоказания
Косметологи предупреждают, что фейсбилдинг лица от носогубных складок имеет ряд противопоказаний, при наличии которых необходимо воздержаться от упражнений. К ним относят:
- патологии кожного покрова, вызванные вирусом или инфекцией,
- воспалительные процессы в лицевом нерве,
- наличие гнойников на эпидермисе,
- присутствие активного купероза,
- реакции аллергического характера.
Если на лице присутствуют высыпания, кожа обожжена или травмирована, упражнения выполнять нужно после того, как повреждения полностью исчезнут.
Классический комплекс
Классическая гимнастика позволяют подтянуть мышечную ткань и добиться устранения мимических морщин. Практически все системы фейсбилдинга включают в себя комплексы, направленные на разглаживание носогубной области.
Базовые упражнения:
- Щеки надуть до предела, подержать в напряженном состоянии 3-5 секунд, затем медленно выпустить воздух. Повторять 10-12 раз.
- Максимально вытянуть губы «трубочкой» и зафиксировать на 5-7 секунд. Затем их медленно расслабить. Сделать 7-10 раз.
- Подушечки двух указательных пальцев расположить на внешних уголках губ. Одновременно растягивать губы в разные стороны, затем отпустить и расслабить мышцы без помощи рук. Зарядку необходимо производить на протяжении 120 секунд.
- Вытянутыми вперед губами поочередно произносить все 10 гласных букв. Упражнение повторять 8-10 раз.
- Выдвинуть нижнюю челюсть выставить вперед, не сбавляя напряжения плотно сомкнуть губы.
- Наполнить левую щеку воздухом, зафиксировать положение и осуществить переход воздуха в правую щеку. Чередовать 10 раз.
Курс процедур составляет 10 дней. При необходимости его можно повторить, сделав перерыв в 24 часа.
Фейсбилдинг с бутылкой
Фитнес-упражнения для мышечной ткани лица позволяют подтянуть овал, сделать подбородок более фактурным и вернуть эластичность коже на шее. При помощи вспомогательных предметов, например, пластиковой бутылки, можно в короткие сроки достичь положительного результата:
- Подобрать подходящую по объему бутылку. В первый раз лучше всего взять полулитровую емкость.
- Заполнить ее жидкостью на 1/3.
- Установить бутылку на ровной поверхности высотой в 50-60 см.
- Согнуть корпус, нагрузку перенести на ноги, завести руки за спину и губами (без помощи зубов) обхватить горлышко бутылки и поднять ее.
- Удерживать напряжение лицевых мышц на протяжении минуты.
- Нельзя помогать себе руками.
- Количество повторов выбирается самостоятельно.
Второй эффективный метод фитнес-гимнастики с бутылкой:
- Подготовить достаточно большую пластиковую емкость (оптимально – 2 л).
- Выдохнуть весь воздух из легких.
- Горлышко бутылки обхватить губами и медленно вдыхать из нее ртом.
- Зафиксировать положение на 15-20 секунд.
Упражнения с пластиковыми бутылками необходимо повторять до тех пор, пока в области губ не появится легкое онемение.
Кремлевская методика
Этот комплекс приобрел популярность благодаря оперным певцам, которые использовали его в качестве разминки перед выступлениями. Все манипуляции нужно выполнять, глядя на свое отражение в зеркале:
- С широко открытым ртом произнести все гласные звуки максимально четко и протяжно.
- Карандаш зажать зубами. На воображаемой плоскости нарисовать цифру 8, двигая исключительно челюстью. Повороты головы недопустимы.
- Рот приоткрыть так, чтобы губы образовали овал. Верхнюю губу с силой прижимать к зубам (без помощи рук), добиваясь разглаживания кожи над ней.
- Сдвигать указательными пальцами крылья носа сначала вверх по направлению к глазам, затем вниз. Касаться другими пальцами носогубного треугольника, глаз и губ при этом нельзя.
Количество повторов выбирается самостоятельно. Косметологи рекомендуют совершать по 5-7 подходов ежедневно.
Профилактика образования складок
Предупреждение возникновения носогубных складок заключается в ведении здорового образа жизни и ряда дополнительных мероприятий. К ним относят:
- использование солнцезащитных средств перед выходом на улицу,
- отказ от курения и алкоголя,
- здоровый, полноценный сон в темноте,
- регулярное питание и очищение кожного покрова,
- потребление достаточного количества жидкости,
- применение гимнастики против морщин.
Косметологи не рекомендуют спать на животе. Складки, образующиеся во время сна, ускоряют возникновение морщин на том же месте, где образовалась складка.
Регулярное выполнение гимнастических упражнений позволит предотвратить преждевременное старение кожи лица и появление морщин в носогубной области. Если гимнастика не помогла, необходимо обратиться к специалисту, который подберет более радикальные способы.
