Зрительный аппарат состоит из мышц и тканей, потому ему нужен отдых, тренировка, микроэлементы и витамины. Улучшить зрение в домашних условиях можно несколькими способами: лечебной гимнастикой для глаз, народными средствами, правильным питанием и аптечными глазными каплями. Последние не рекомендуется применять без назначения врача. Чтобы повысить зрение, необходимо в первую очередь установить причину. Она может крыться в различных факторах – от воздействия света до патологий зрительного аппарата.
- 1. Как исправить зрение дома?
- 2. Принципы питания
- 3. Народные средства
- 4. Лечебная гимнастика для глаз
- 5. Медикаменты
Как исправить зрение дома?
В домашних условиях нельзя на 100% восстановить зрение, но можно его заметно укрепить. Для этого рекомендуется прибегать к комплексному подходу:
- правильно питаться,
- делать специальные упражнения для глаз,
- выполнять массаж глаз,
- принимать препараты, назначенные офтальмологом.
Кроме того, восстановление плохого зрения невозможно без полноценного отдыха. Ребенку и взрослому нужно постараться избегать перенапряжения глаз, потому не следует долго пребывать за экраном компьютера, телевизора или заниматься какой-либо деятельностью, требующей высокой концентрации внимания на мелких деталях.
При работе за компьютером подростку важно следить не только за расстоянием до монитора, но и за правильной осанкой
Принципы питания
Ни при близорукости, ни при дальнозоркости нет универсальной диеты, подходящей для каждого пациента. Однако, существует несколько рекомендаций, придерживаясь которых, можно заметно улучшить работу зрительного аппарата:
- 1. Ежедневно употреблять продукты, богатые клетчаткой. Для этого в рационе должно быть до 60% овощей, фруктов и зелени.
- 2. Полностью отказаться от употребления алкоголя, сладких и газированных напитков, чая и кофе.
- 3. Питаться только натуральными продуктами.
- 4. Исключить из рациона все полуфабрикаты, консервы, концентрированную и искусственную пищу, жареное, сладкое, копченое, соленое и жирное.
- 5. Стараться не прибегать к сильной термической обработке пищи, особенно овощей и фруктов, поскольку это приводит к потере полезных микроэлементов и витаминов.
- 6. Не злоупотреблять пищей животного происхождения и мясом.
- 7. Во время завтрака отдавать предпочтение молочным продуктам, фруктам.
- 8. Есть не позднее, чем за 3 часа до сна.
- 9. Питаться в течение дня небольшими порциями, но до 6 раз.
Лечить плохое зрение без витаминов А, С, Е и группы В нельзя.
| Витамин | Продукты, содержащие его |
|---|---|
| А |
|
| В |
|
| С |
|
| Е |
|
Для повышения остроты зрения нужны калий и лютеин. Эти микроэлементы содержатся в меде, капусте, авокадо, болгарском перце.
Несколько раз в год необходимо пить курсы витаминно-минеральных комплексов, которые содержат селен, омега-3 кислоты, цинк. Для этого можно применять сульфат атропина, никотиновую и аскорбиновую кислоту, глюконат кальция, рутин, аевит, трентал, галидор и экстракт плаценты.
Народные средства
Из народных средств, которые помогут вылечить заболевания зрительного аппарата и вернуть нормальное зрение, рекомендуют следующие средства для внутреннего применения:
- 1. Овощной сок. Нужно взять сок цикория, сельдерея, моркови и петрушки (по 30 мл), смешать между собой и выпить за один прием. Подобное лечение проводить раз в 1 день.
- 2. Алоэ с медом. Необходимо 200 г листьев взрослого растения в измельченном виде, смешать его с 100 г лепестков василька и травы очанки (их нужно взять в равных количествах), залить 600 мл меда и 600 мл красного вина. Средство следует настоять в течение трех суток, периодически помешивая, после чего проварить на водяной бане. Спустя час процедить и охладить. Готовую настойку нужно принимать 3 раза в день по 1 чайной ложке за 30 минут до еды.
- 3. Напиток с петрушкой. Нужно взять 1 пучок растения, мелко измельчить, разбавить 1 столовой ложкой меда и таким же количеством лимонного сока. Все ингредиенты необходимо тщательно перемещать, после чего средство можно принимать по 1 столовой ложке натощак в течение 1,5 месяцев.
- 4. Морковь с медом. Следует смешать между собой 1 стакан свежевыжатого морковного сока и 1 чайную ложку меда. Подобный напиток рекомендуется употреблять на протяжении месяца.
Для наружного применения эффективны следующие рецепты:
- 1. Капли из черники. Нужно взять 4-6 ягод черники, отжать их через чистую марлю, разбавить дистиллированной водой (пропорция 1:2). Смесь необходимо закапывать по 1 капле в каждый глаз. Спустя неделю лечения будет заметен первый результат.
- 2. Компресс с отваром тутовника. Для приготовления средства необходимо взять 1 чайную ложку листьев растения, залить их стаканом кипятка, настоять в течение 45 минут. Средство показано для использования в виде аппликаций, которые нужно накладывать на полчаса ежедневно.
Лечебная гимнастика для глаз
Восстанавливать зрение можно путем специальной гимнастики для глаз. Этот способ наиболее эффективный, позволит достигнуть значительно результата за короткий срок. Однако, следует учитывать, что гимнастика должна быть регулярной.
Для выполнения полного расслабления глаз рекомендуют 4 базовых упражнения:
- 1. Движения вверх-вниз. Нужно очень медленно, не прилагая усилий, смотреть вверх-вниз. В каждом направлении выполнять по 6 повторений с одинаковыми интервалами. Амплитуду движения глазных яблок необходимо наращивать постепенно по мере их расслабления. Упражнение нужно повторить 3 раза, делая по 4-5 секунд перерыва.
- 2. Движения вправо-влево. Аналогичное упражнение, но движение глазных яблок необходимо осуществлять из стороны в сторону.
- 3. Круговые движения. В каждую сторону необходимо совершить по 4 оборота. Повторить упражнение следует 2 раза.
- 4. Сжатие и разжатие век в быстром темпе. Нужно моргать в течение 15-20 секунд очень быстро, после чего закрыть глаза и полностью расслабить их.
Для расслабления глазных яблок можно применить такое упражнение: разместить указательный палец перед глазами на расстоянии 20 см, сфокусировать внимание на его кончике и затем медленно перевести взгляд на другую, отдаленную точку. После этого взгляд снова нужно сфокусировать на точке, расположенной вблизи. Повторить в быстром темпе до 10 раз. Это упражнение можно выполнять несколько раз в сутки, поскольку он отлично способствует улучшению функции хрусталика и фокусировки зрения.
Для улучшения зрения можно применить самомассаж. Для этого необходимо слегка помассировать закрытые глаза подушечками пальцев в течение минуты.
Другие возможные упражнения для глаз:
| Упражнение | Техника выполнения |
|---|---|
| Пальминг – закрывание глаз ладонями | Нужно принять удобное положение, которое позволит добиться максимального расслабления. Для этого нужно:
Пальминг рекомендован для выполнения 3 раза в день. В удобной позе, с прикрытыми ладонями глазами нужно находиться не менее 15 минут. |
| Покачивание в стороны | Упражнение выполняется стоя. Ноги необходимо расположить на ширине плеч, руки вытянуть вдоль туловища вниз. Из этого положения нужно размеренно покачиваться в противоположные стороны, оставляя ноги и руки прямыми. Разрешается слегка приподнимать пятки, но не отрывать ступни от пола. Это упражнение полезно тем, что позволяет снять напряжение со всего организма, в том числе с органов зрения. Желательно выполнять покачивания у окна, расслабленно смотря на предметы, но не фокусируя взгляд. Спустя минуту нужно закрыть глаза и представить вид за окном, не прекращая покачиваться. Затем глаза следует открыть и продолжить упражнение. Рекомендуется делать до 3 подходов в день по 15 минут. |
| Терапия солнечным светом | Чтобы поправить зрение, можно воспользоваться расслабляющей световой терапией. Но нельзя смотреть на солнце без солнцезащитных очков, поскольку это чревато повреждением сетчатки. Чтобы выполнить упражнение, необходимо повернуться лицом к солнцу с закрытыми глазами. Нужно медленно вращать головой влево-вправо так, чтобы лучи попадали на глаза. Упражнение выполнять 3 раза в день по 10 минут. Другое упражнение с применением солнечного света:
Упражнения с использованием солнечного света являются опасными для сетчатки, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности. |
| Ополаскивание холодной водой | Холодная вода способствует быстрому снятию напряжения и повышению тонуса глазных мышц. Процедуру проводят во время умывания. Для этого нужно закрыть глаза и плеснуть на них холодной водой 15-20 раз, после чего аккуратно высушить сухим полотенцем. Упражнение рекомендуется выполнять 3 раза в день |
| Тренировка воображения и памяти | Нужно внимательно всматриваться в какой-либо предмет, постараться запомнить его детали, после чего закрыть глаза и воспроизвести этот предмет в голове максимально точно. Упражнение повторить несколько раз. |
| Центральная фиксация | Это упражнение позволяет лучше концентрировать внимание. Для его выполнения нужна книга. Необходимо открыть любую страницу и сфокусировать внимание на любом слове, расположенным посередине листа. Нужно концентрироваться так, чтобы выделяемое слово было наиболее четким, а остальные казались размытыми. После фокусирования необходимо ослабить взгляд, дать отдохнуть глазам и повторить упражнение. Для тренировки зрения можно использовать картинки со скрытым изображением. Задача: фокусироваться на разных элементах картинки, чтобы изображение стало’объемным’. |
Кроме представленных упражнений, для стопроцентного восстановления зрения рекомендуется читать, причем нельзя это делать в темноте. Освещение при чтении должно быть хорошим, а обстановка спокойной. Желательно читать сидя, предварительно выполнив пальминг. Это упражнение нужно проделывать и в перерывах между чтением, когда появляются первые признаки усталости глаз.
При чтении книгу необходимо располагать на удобном расстоянии. Рекомендуется часто моргать (каждые 10 секунд), чтобы не перенапрягать зрительный аппарат. Суть лечебного эффекта от чтения заключается в том, что при близорукости необходимо постепенно увеличивать расстояние до книги, а при дальнозоркости – уменьшать.
Медикаменты
Для улучшения зрения могут быть применены специальные глазные капли. Их подразделяют на 2 основные группы:
- биодобавки,
- фармакологические препараты.
Первые содержат в себе исключительное растительные компоненты, а вторые имеют и синтетические вещества. По эффективности фармакологические преобладают над биодобавками. При этом они подразделяются на несколько подгрупп:
- средства, способствующие расслаблению глазных мышц,
- противовоспалительные средства с регенерирующим эффектом,
- капли, улучшающие состояние сетчатки и иных элементов зрительного аппарата.
Перед применением глазных капель рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Наиболее популярны следующие глазные капли:
- Офтан-катахром,
- Рутин,
- Квинакс,
- Тауфон,
- Трентал,
- Йодурол,
- Атропина сульфат,
- Искусственная слеза,
- Оковит,
- Фокус В,
- Уджала.
Как показывает практика, обойтись без операции и иных радикальных методов возможно в 3/4 случаев. Залогом успеха является целеустремленность, позитивный настрой и соблюдение правил.
